Sezonul rece se apropie cu pasi repezi si odata cu el apar si virozele respiratorii , raceala si gripa. Si cum este mai bine sa previi decat sa tratezi, specialistii recomanda efectuarea vaccinului antigripal, spalarea frecventa a mainilor, diminuarea stresului, modificarea dietei alimentare si nu in ultimul rand exercitii pentru mentinerea tonusului fizic. Cel mai important lucru este insa urmarea unei diete echilibrate bogate in multe vitamine. Astfel, alimentele bogate in vitamina A ( morcovul, spanacul) contin beta caroten, un antioxidat care ajuta sistemul imunitar. Alimente ca portocalele, kiwi, rosiile, broccoli, cartofii sunt bogate in vitamina C si reduc timpul de manifestare a simptomelor racelii. De asemenea vitamina E si vitamina B ajuta sistemul imunitar prin reducerea infectiilor si mentinerea celulelor sanatoase. Acestea se gasesc in : cereale integrale, legume, nuci, paine integrala, fasole s.a.
Cum evitam raceala si gripa ?
Sezonul rece se apropie cu pasi repezi si odata cu el apar si virozele respiratorii , raceala si gripa. Si cum este mai bine sa previi decat sa tratezi, specialistii recomanda efectuarea vaccinului antigripal, spalarea frecventa a mainilor, diminuarea stresului, modificarea dietei alimentare si nu in ultimul rand exercitii pentru mentinerea tonusului fizic. Cel mai important lucru este insa urmarea unei diete echilibrate bogate in multe vitamine. Astfel, alimentele bogate in vitamina A ( morcovul, spanacul) contin beta caroten, un antioxidat care ajuta sistemul imunitar. Alimente ca portocalele, kiwi, rosiile, broccoli, cartofii sunt bogate in vitamina C si reduc timpul de manifestare a simptomelor racelii. De asemenea vitamina E si vitamina B ajuta sistemul imunitar prin reducerea infectiilor si mentinerea celulelor sanatoase. Acestea se gasesc in : cereale integrale, legume, nuci, paine integrala, fasole s.a.
